18 nad

[...] mięśnie i wymodelować sylwetkę: BS (Body Sculpting) - rzeźbienie ciała. Wielokrotnie powtarzane statyczne ćwiczenia wzmacniające i ujędrniające najważniejsze mięśnie. Praca nad poszczególnymi partiami ciała z wykorzystaniem gum, hantli, ciężarków zakładanych na nogi. MAGIC BAR, BODY BAR, BODY PUMP - ćwiczenia z ciężarka-mi (od 2 do 18 kg) i [...]

[...] Dieta : na mase Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : izolat, kreatyna mono Ostatnio przerabiany plan : split jakis beznadziejny plan wzialem zywcem od jakiegos chlopaka ktory testowal jakies suple, efekty po 2 miesiacach mial bardzo fajne ale zdaje sobie sprawe, ze najwazniejsza jest miska i [...]

zastanow sie nad rozpoczeciem przygody z m drolem Zmieniony przez - PANlCZ w dniu 2013-04-30 18:54:35

[...] 3x (daleko nogą wykroczną) 3. Wspięcia na palce stojąc 4x 4.Brzuszki z ciężarem dodatkowym 3x 5.Ściąganie linki klęcząc 3x 6. Przedramiona 3x podchwytem i 3x Trening, nad którym się zastanawiam (na siłę): Poniedziałek Wyciskanie leżąc 10,8,6,3,3x3 Ławka skośna 3-4 serie po 6 powt Wyciskanie francuskie 4x8-6 Pompki na poręczach 4x6-5 (użyj [...]

11.12 czwartek Start 17:15 Koniec 18:30 dipsy 3 3 3 3 Wisolo nachwyt 4s powell raise 4s przenoszenie hantli nad glowe w lezeniu przodem 3s maximum powtórzeń mobilnosc lopatki L/P 30/30 30/30 30/30 rozciaganie: klata, dwuglowe,lydki Wieczorem ćwiczenia od fizjo /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5783f3dc7cf343509c52ce39958d4ed7.png

[...] 1.Przysiady 6 serii 2.Wyciskanie sztangi leżąc 6 serii 3.Martwy ciąg 6 serii 4.Podciąganie na drążku 5.Tricpes 6 serii B: 1.Podciąganie na drążku 2.Wyciskanie sztangi nad głowę stojąc 6 serii 3.Różne ćwiczenia izolacyjne na biceps 8 serii 4.Łydki 6 serii 5.Brzuch około 5-10 minut C: 1.Przysiady 6 serii 2.Wyciskanie sztangi leżąc 6 [...]

Dzięki wielkie za odpowiedzi, SOGi poszły. Faktycznie nie myślałem nad smakiem owej mieszanki ;/, a z dodatkiem Ostrowi i Egg'a było by ciężko (pijąc je solo nie było lekko ;D) Ale dylemat mam ;] może faktycznie wezmę Elite Whey'a, nigdy go nie próbowałem, a podobno kozacki w smaku. // Edit: a może bym kupił 2 białka (jakiejś mniejszej wagi) [...]

[...] sztangą podchwytem też 3 superserie.3 klatka tu robie bez superseri itd 2 serie wyciskania sztangi na płaskiej i 2 serie rozpiętek i 2 serie przenoszenia sztangielki nad głową.4 superseria na barki,biceps,przedramie:arnoldki,wyciskanie sztangi stojąc i zwijarka takich superseri robie z 3,przy tym punkcie jeszcze daję rade ale już w pkt5 [...]

[...] tak, w przyszłym miesiącu mam w planach zakończyć redukcję i przeskoczyć na masę. Pracuje w systemie 3 zmianowym. Miche trzymam, treningi 4-5 w tygodniu. Zastanawiam się nad biciem propa 1-8 100mg e2d/ 1-12 100mg e2d. Lepszym rozwiązaniem będzie pociągnąć na sucho 2-3 miesiące masowki ew. Później zacząć przybijac czy bić od początku. Proszę o [...]

[...] od razu schodzić.Jednak idż na solarium przed wyjazdem na krótko co prawda tak jak wcześniej wspomniały dziewczyny kilka razy po 6-7 min żebyś blady na plaży nie wypadł a nad morzem bądź co bądź używaj kremów z wysokim filtrem co nie powinno ci przecież przeszkadzać skoro jak wspomnialeś nie zalezy ci na opaleniźnie a bardziej o zdrowym [...]

przed teraz jest 33 a za tydzien chce miec 34 wiem ze mało waże pracuje nad masa jak zaczynałem trenowac to ważyłem jakies 52-53kg Zmieniony przez - Vegeta15 w dniu 2009-03-26 18:37:36

[...] Niacyna) może spowodować wystąpienie rumieńca na skórze i uczucie ciepła. W rezultacie zasugerowano, że XN może okazać się pomocne w kontrolowaniu wagi ciała przez utratę nadmiernej ilości wody. SYNEFRYNA Synefryna jest aminą adrenergiczną, posiadającą łagodne właściwości pobudzające przyśpieszające tempo przemiany materii, zwiększające ilość [...]

pombek to juz 50 robie (prawdziwych) a co do gier to trenuje rugby, i tak jestem silny ale chce polozyc takich juniorow albo seniorów wiec chce ich klasc a oni maja od 18 do 35 lat, wiec jest nad czym pracowac

hehehe Hmm Son a jak myslisz, w celu leczenia nasgarstka przyda sie glukozamina? Mam problem z jednym i sie zastanawiam jeszcze nad jakas opaska. Nawet przerwy w treningach nic nie daja :( Wsumie ciagnie to sie juz dosc dlugo :/ Teraz juz troche przeszlo, ale nie wiem czy znowu sie nie odnowi, bo juz mialem tak pare razy. McRaYvEn [...]

O, naprawdę wielkie, wielkie dzięki Wprawdzie nie mam żadnego drążka, ale będe nad nim coś myślał I te "twoje" ćwiczenia wykonywać na zasadzie ACT? Bo póki nie załatwie drążka, zastosuje się do twojego zestawu Zmieniony przez - Michal411 w dniu 2009-10-16 18:20:28

[...] jedyne ok 1900 kalorii xD trening 2x w tygodniu śniadanie godz 7.00 -i tu jest problem bo jestem porannym niejadkiem , wiec z reguły jem z 1,2 kanapki tylko, ale popracuję nad pożywną owsianką słowo -.- 2 posiłek od godz 8.00 do godziny 13, jak jestem w szkole, to zjadam: - 3 kanapki z chleba razowego z szynką drobiową -jabłko 3 posiłek [...]

chociaz watpie zabym zapanowala nad tym, ze moja prawa strona ciala rosnie szybciej;) Zmieniony przez - BLEssYA303 w dniu 2013-01-03 14:49:18

Jest jedna taka rzecz... ale nie to miejsce, nie ta rozmowa. Pompka bez treningu tak czy inaczej się nad zbyt długo nie utrzyma. poprostu wstajesz rano i jestes spuchniety - tak 'dobrze' to niema... Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-06-12 23:14:18

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: minwf PŁEĆ: męzczyzna WIEK: 15 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31cm OBWÓD BICEPSU: 35,5 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 99 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85 OBWÓD [...]

a ja wziolem 40 w wieku 18 lat :) to normalne ze nikt odrazu nie bierze nie wiadomo ile :D hehe pracuj nad technika to polowa sukcesu ;)